Home Kesehatan Makan Buah Terlalu Banyak, Apa Dampaknya?

Makan Buah Terlalu Banyak, Apa Dampaknya?

127

Majalahayah.com, Jakarta – Buah-buahan merupakan sumber makanan alami yang siap untuk langsung di konsumsi. Umumnya buah kaya akan kandungan vitamin dan mineral seperti Kalium, Kalsium, Natrium, Zat Besi, dan lain-lain. Di dalam buah juga terdapat antioksidan yang bekerja dengan cara mengikat lalu menghancurkan radikal bebas dan mampu melindungi tubuh dari oksidatif yang menghasilkan racun.

Pakar kesehatan sangat menganjurkan konsumsi buah tiap hari. Namun, bila mengonsumsi buah dalam jumlah yang berlebih justru akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Dalam Pedoman Gizi Seimbang, bagi orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi 400-600 gram buah per hari. Sedangkan anak balita hingga usia sekolah dianjurkan untuk mengonsumsi 300-400 gram per hari, agar memperoleh manfaat yang optimal.

Berikut ini yang akan terjadi jika terlalu banyak mengonsumsi buah.

1.Meningkatkan gula darah

Dalam buah terdapat gula alami seperti fruktosa.
Walaupun alami, kitaperlu mengontrol dan menghindari konsumsi fruktosa tersebut secara berlebihan. Fruktosa yang berlebihan akan membuat organ hati mengubah kelebihan kadar gula dalam tubuh menjadi trigliserida, semacam lemak dalam darah yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.

2.Gangguan pencernaan
Buah mengandung serat tinggi, jika dikonsumsi dalam jumlah lebih akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman seperti adanya rasa kram, begah, produksi gas berlebihan hingga menyebabkan diare.

Kondisi ini disebabkan asupan serat serta zat asam yang berlebihan dapat merangsang kerja lambung dan usus yang berlebihan.