Home Kuliner Ingin Tetap Minum Kopi Saat Ramadhan, Berikut Saran Ahli Nutrisi

Ingin Tetap Minum Kopi Saat Ramadhan, Berikut Saran Ahli Nutrisi

150
Kopi dan Garam, foto : Detik

Majalahayah.com, Jakarta – Bagi Anda pecinta kopi, tentunya tak ingin melewatkan minuman berkafein yang satu ini. Di saat ramadhan, Anda harus mengubah jadwal ngopi yang tepat agar tak berefek buruk yang bisa mengganggu puasa Anda.

“Kalau kopi kita minum ketika berbuka puasa risikonya peningkatan asam lambung, kalau kita konsumsinya sahur sifatnya diuretik, jadi kita lebih cepat mengalami dehidrasi,” ujar ahli nutrisi dari PERSAGI, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes mengutip melalui Antara.

Lalu kapan waktu terbaik dan aman meminum kopi saat Ramadhan?

“Bagi orang yang sudah terbiasa solusinya, kalau ingin tetap minum kopi, konsumsilah lebih kurang jaraknya dari waktu berbuka puasa 1-2 jam,” kata Rita yang juga dosen Poltekkes Kemenkes Jakarta 2 itu.

Pada saat itu, tambah Rita, lambung sudah lebih siap sehingga tidak akan bereaksi terhadap peningkatan asam lambung.

Dirinya tak menyarankan Anda meminum kopi selain di antara waktu berbuka puasa dan makan malam (1-2 jam setelah berbuka), misalnya sebagai selingan usai makan malam, karena bisa mengganggu jam tidur Anda.

“Tidak boleh diletakan kopi jadi snack malam, karena bisa ganggu jam tidur. Maka yang aman di antara waktu berbuka dengan selingan malam,” paparnya.

Mengenai jumlah asupan kopi, 1-2 cangkir dengan kadar kafein 50 mg-200 mg tidak akan berdampak negatif untuk tubuh.

Tetapi ini mungkin akan sulit ketika berpuasa, karena tak ada pilihan waktu lain menambah satu cangkir lagi usai waktu berbuka. Oleh karena itu, satu-satunya cara satu cangkir 1-2 jam setelah berbuka.