Majalahayah.com, Jakarta – Memukul anak memang bukan cara mendisiplinkan yang tepat karena berdampak negatif pada mental anak. Kebanyakan orangtua pun sudah meninggalkan cara ini.

Namun, bagaimana dengan berteriak pada anak saat mereka tidak mendengarkan perintah?

Sama halnya dengan memukul, berteriak pada anak ternyata sama buruknya. American Academy of Paediatrics mengatakan, berteriak dapat meningkatkan hormon stres anak-anak dan menyebabkan perubahan di otak kecil mereka. Lagi pula, berteriak tak selalu berhasil untuk membuat anak lebih disiplin.

Lalu bagaimana cara kita selaku orangtua untuk menahan diri agar tidak berteriak, terutama jika sudah jadi kebiasaan? Dan apa yang dapat dilakukan agar anak benar-benar mendengarkan apa yang kita ucapkan?

Berikut 5 tips menurut para ahli.

1. Ketahui perbedaan berteriak untuk melindungi dan kemarahan

“Kemarahan itu sendiri adalah emosi yang dirancang untuk mengubah perilaku,” kata Dr. Joseph Shrand, seorang psikiater dari Riverside Community Care di Massachusetts, AS.

Terkadang kita berteriak untuk melindungi anak-anak, itu adalah jenis teriakan yang berbeda. Itu alarm. Anda meninggikan suara untuk memberi tahu anak Anda bahwa ada bahaya.”

“Contoh, jika Anda meneriaki anak karena dia akan menyeberang jalan tanpa melihat atau dia akan menyentuh sesuatu yang panas. Tugas orangtua adalah menjaga keamanan anak. Terkadang berteriak membantu Anda melakukan itu,” lanjutnya.

2. Ketika merasakan dorongan berteriak marah, ketuk dahi Anda

Itu terdengar seperti alternatif yang aneh tetapi patut dicoba. “Kemarahan berasal dari sistem limbik, yang merupakan bagian kuno, bagian emosional dari otak,” kata Shrand.

Bagian otak yang lebih berpikir dan rasional adalah korteks prefrontal yang membantu pengambilan keputusan dan bagaimana kita berperilaku secara sosial.

“Kebetulan bagian tersebut terletak tepat di belakang dahi Anda,” ucap Shrand.

Untuk menghilangkan keinginan berteriak marah, dia menyarankan untuk meletakkan tangan di dahi – cukup satu atau dua detik – dan menarik napas dalam-dalam ketika merasakan dorongan untuk berteriak.

“Tanyakan pada dirimu sendiri,‘Apa yang sebenarnya ingin aku lakukan dan lihat selanjutnya? Kenapa saya marah?’,”’ Katanya.

3. Berkeok seperti ayam

Carla Naumburg, penulis “How To Stop Losing Your Shit With Your Kids” memilih alternatif ini sebagai pengganti berteriak: berhenti dan lakukan apa pun yang lain. Misalnya ambil napas, tetap diam, melompat-lompat, atau letakkan tangan Anda rata di atas meja untuk mencoba dan merasa membumi.

“Saya pernah berkeok-keok seperti ayam,” kata Naumburg kepada HuffPost, “karena membantu mengeluarkan energi dan karena sangat konyol sehingga membuat kita semua tersentak.”

Pilihan lain? Jika Anda merasa harus berteriak, paling tidak jaga jangan sampai mengatakan hal-hal buruk yang menyakitkan.

“Anda bisa berteriak tanpa mengatakan sesuatu yang buruk,” kata Jennifer Kolari, seorang terapis anak dan keluarga serta penulis “Connected Parenting: Cara Meningkatkan Anak yang Hebat”.

4. Gunakan “suara guru” versi Anda

Tidak berteriak bukan berarti membiarkan anak-anak lolos dari perilaku yang tidak Anda setujui. Anda dapat dan harus benar-benar berbicara tentang perilakunya, tetapi dengan tenang dan tegas.

Kolari sering menyamakannya dengan kejadian di pesawat saat turbulensi. Jika pilot berjalan berkeliling untuk bertanya apakah semua orang mengenakan sabuk pengaman dengan suara yang sangat manis dan lembut, Anda mungkin bingung tentang apa yang sedang terjadi dan apa yang pilot ini harapkan dari kamu.

Sebaliknya, ketika pilot berteriak, Anda mungkin akan panik. Jika pilot berbicara dengan tenang tetapi tegas dan menjelaskan Anda perlu mengenakan sabuk pengaman sekarang, Anda akan melakukannya.

Demikian pula jika berteriak dan meneriaki anak, mereka akan lebih fokus pada kemarahan Anda daripada pada pelajaran atau pesan yang Anda coba sampaikan.

“Temukan suara berwibawa itu – suara yang akan digunakan guru di kelas. Ini jauh lebih efektif.”

5. Mengulangi hal yang sama bukan berarti Anda gagal

Hal itu pertanda bahwa Anda sedang melakukan pekerjaan Anda. “Dalam banyak hal, peran orangtua adalah bertindak seperti lobus frontal anak mereka yang tidak berkembang sepenuhnya sampai berusia 20 tahunan. Anak perlu mendengar beberapa hal berulang-ulang sampai mereka memahaminya,” kata Kolari.

Jadi, pengulangan tidak selalu pertanda gagal atau tidak disiplin. Ini berarti Anda melakukan pekerjaan sebagai orangtua dan mengulang pelajaran yang perlu anak-anak dengar saat mereka sedang tumbuh dan berkembang.

Namun, sesekali bereriak pada anak pun dibutuhkan. “Jika Anda membesarkan anak yang tidak pernah dimarahi, Anda tetap akan mengacaukannya,” Kolari tertawa.

Nantinya mereka akan gampang hancur ketika dimarahi oleh teman, atau pelatih atau bos di kantor.

Jadi, jika Anda merasa tidak karena sudah berteriak, cobalah minta maaf. Tapi jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Sangat penting untuk memiliki belas kasih untuk anak dan untuk diri Anda sendiri.